Szétnyílt hasizom terápiája
(fitmummy módszer)
A módszer egy speciális szülés utáni rehabilitációs program, mely magában foglalja a has regenerációját, a szétnyílt hasizom (rectus diastasis) kezelését, valamint egységként kezeli a hasizmok, a rekesz a gát és a mély hátizomzat működését.
A módszer célja, hogy erős izomfűző kialakításával elősegítse a szülés után az anyukák aktív, sportos életbe való visszatérését.
Kinek ajánlott a módszer és milyen problémák kezelhetőek vele?
- ha tartósan fokozódik a hasűri nyomás
- ha a mellkasi-ágyéki-kismedencei területeken található lágyrészek (izmok, kötőszövetek, szalagok, fasciák) hosszú időn keresztül nyújtott, kifeszített állapotban vannak és még esetleg belülről fokozatos terhelést, nyomást is kapnak
- pl. várandósság, szülés, esetleges túlsúly esetén, ennek következtében diszfunkciók alakulhatnak ki.
Ilyen diszfunkciók lehetnek:
- szétnyílt hasizom (rectus diastasis)
- vizelettartási problémák
- hólyag, méh süllyedés
- derék és keresztcsonti fájdalmak
Ha Ön bármelyiket tapasztalja a fentiek közül, akkor Önnek sokat segíthet a módszer megtanulása és rendszeres alkalmazása.
Hogy működik a módszer, mi a célja?
- a módszer specialitása, hogy a hasizmokat nem elkülönítve kezeljük, hanem egy komplex rendszer részeként, működésüket összehangoljuk a gátizomzattal, a rekeszizommal, megfelelő légzés technikával és a mély hátizmokkal
- megtanítjuk, hogy lehet a fent leírt rendszereket egymással együttműködésben megerősíteni és használni a mindennapok során
- a gyakorlatokat a fokozatosság elvét betartva építjük fel a nehézségi erő és a páciens aktuális izomerejének figyelembe vételével
- a gyakorlatokat a mindennapi funkcionális mozgásokat alapul véve tanítjuk azért, hogy minden testhelyzetben és szituációban az élettani működést is szem előtt tartva használhassuk az ágyéki, kismedencei izmainkat
- a tréning során a páciens biztonságos körülmények mellett tanulhatja meg helyesen használni és megerősíteni has, hát, gát és légző izomzatát, elérve annak stabilitását
- cél, hogy a fenti izomcsoportokat a hétköznapi mozgások és sport közben is élettani működésnek megfelelő tudjuk használni
- a felsorolt izomcsoportok megéreztetésétől el tudjuk kísérni pácienseinket akár erőteljes terhelést jelentő sportok újra gyakorlásáig a fokozatosság betartása mellett
Hogyan zajlik egy kezelés? Mennyi ideig tart? Hány alkalommal és milyen gyakran kell részt venni?
- alkalommal részletes kikérdezés és vizsgálat során átbeszéljük, milyen esetleges diszfunkciók állhatnak fenn
- közösen megbeszéljük a kezelési tervet
- általában minimum 10 alkalom javasolt (egyéni eltérések természetesen lehetnek), melynek során a páciens alaposan elsajátíthatja a módszert, majd otthonában tovább alkalmazhatja
- javasoljuk az otthoni gyakorlást lehetőség szerint napi rendszerességgel, min. 3-6 hónapon keresztül
- szülést követően szükség esetén a terápia kiegészíthető heg illetve visceralis terápiával
Kérdése van?
Keressen a kapcsolat oldalon található elérhetőségeim egyikén